Cuisine protéinée et épices : toutes nos recettes

Découvrez mes boules énergétiques "healthy" au bon goût de pumpkin pie ! Vegan et sans gluten, elles font un merveilleux snack de saison à emporter avec vous en toute occasion.

La salade tex-mex, c'est l'assiette qui réconcilie la fraîcheur d'une salade composée et la gourmandise d'un plat rassasiant. Le riz refroidi sert de base neutre à une farandole de couleurs et de textures : le fondant de l'avocat, le croquant du poivron, la rondeur du fromage et ce petit coup de chaud du chorizo relevé de paprika fumé et de piment d'Espelette. C'est la recette parfaite pour un brunch entre amis, un pique-nique improvisé ou une boîte à emporter préparée la veille, quand on veut manger bien sans passer sa pause à cuisiner.

Tout l'intérêt de cette salade tient dans sa souplesse : le riz peut céder sa place à du boulgour, du quinoa ou des pâtes courtes, et le jambon de poulet à des restes de poulet rôti ou à des haricots rouges pour une version végétarienne. Un conseil toutefois, ajoutez l'avocat et la vinaigrette au dernier moment, citronnez généreusement les dés pour qu'ils gardent leur belle couleur, et réservez les cacahuètes concassées pour le dressage afin qu'elles restent croquantes. Préparée à l'avance et conservée au frais, la salade gagne même en saveur, les épices ayant le temps de parfumer le riz.

Découvrez cette tartine inspirée des œufs à la turque, un petit déjeuner salé aussi simple que gourmand. Pain croustillant garni d'une sauce yaourt fraîche, couronné d'un œuf mollet coulant et d'une huile épicée au dukkah : chaque bouchée exprime l'équilibre entre texture et saveur. Parfait pour bien débuter la journée ou composer un brunch sans complications.

C'est LE repas rapide à préparer, parfait après une séance de sport ou tout simplement le dimanche soir, quand on n’a pas trop de temps à consacrer en cuisine. Faible en matières grasses et vegan, il est tout à fait possible de switcher les pommes de terre contre des patates douces.

Découvrez ma délicieuse recette de couscous aux boulettes de pois chiche, un vrai régal. Ce couscous vegan aux légumes ravira vos papilles et vos invités.

Le seitan est parfait pour remplacer la viande et apporte les protéines nécessaires à notre corps. Mais avez vous déjà testé le seitan épicé ? Une recette vegan, protéinée et qui vous apportera les vitamines nécessaires tout en se faisant plaisir.

C'est partie pour une recette rapide, healthy et protéinée, et ultra simple à faire si vous manquez de temps ou juste si vous en avez envie !

Pour changer du cassoulet, on mange les haricots blancs avec des épices exotiques et du tofu!

Découvrez la recette du tofu maison aux épices et noisettes. Ce tofu maison est idéal dans les salades et sur les tartines. Healthy, vegan et délicieux.